taa to festiwalowe niedaleko sopotu !! Jest wogole mod w tym dziale regionalnym ? czy tylko mateo pilnuje pożądku ?? Bo ktoś ten spam post musi zatwierdzić a nie ze sobie od tak spamujemy
To znaczy, że ketonal Twoim zdaniem należy do grupy narkotycznych leków przeciwbólowych??? Czy uważasz, że jeśli na wskutek zapalenia kości np stopa jest spuchnięta to nie wolno ołożyć na niej Icepacka (oczywiście odpowiednio odizolowanego od skóry)? Czy zgadasz się w 100% z tym co pisze Boofi w jedynej nieskasowanej odpowiedzi w tym wątku?
cześc chyba nikt już tu dawno nie zaglądał, ale mimo wszystko spróbuję. zaczne od tego: dziewczyna, 21 lat,ok. 53-55 kg, bf ok 25% (czasem wychodzi 23 a czasem 25), moj cel to - 6% bf w ciagu 2 miesiecy. cwicze aerobowo od pol roku ale jakos nic z tego nie wynika (oprocz tego ze moge podbiec do autobusu i może trudniej zanużyc we mnie palec- sory [...]
[...] strasznie niewyspany i na mega kacu (a moze jeszcze pijany). Poszedlem, babka powiedziala ze EKG nic nie wykarze, osluchala mnie, zmierzyla cisnienie (120/70 - nie wiem czy to dobrze, zawsze jak mi mierzono mowiono ze mam ksiazkowe...). Spytala czy nie bylo piwa ostatnio duzo, a ja ze i owszem zdazalo sie. Powiedziala ze nie mam co sie [...]
Witam. Mam troche tłuszczu na brzuchu i chce go zgubić. Mam 16lat, 180cm wzrostu i waże 83 kg. Robie trening A6W na brzuch+aeroby i mam dietkę redukcyjną. Tu się właśnie rodzi moje pytanie:D Jaki trening na siłowni powinienem wykonywać przy redukcji? Mam niewielki staż (niecały miech) i od 2 tygodni robie trening obwodowy. Czy jest to trening [...]
mam pytanie mianowicie chodzi o gainerka zastanawiam sie ile czasu po treningu należy go pić. Chodzą różne słuchy od razu po treningu, 15minut po czy nawet 45min. Jak to w końcu jest?
mam 17 lat, 183cm wzrostu i 70 kg wagi.Chciałbym zrobić jakiś trening na mase, ale nie mam pojęcia od czego zacząć i ile razy w tygodniu ćwiczyć poszeczególe partie mięśniowe.Jest jeszcze jedna kwestia. Trenuje pływanie które mam 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt). W pozostałe dni mogę normalnie trenować. Czy 3 razy w tyg trening na mase to nie [...]
[...] cwicze wieczorami, co dwa dni brzuch treningi sa dosc forsujace od okolo 3, 4 treningow czuje palacy bol w miesniach brzucha po okolo 10-15 powtorzeniach w kazdej serii czy to zle? co oznacza taki bol? jak go sie pozbyc? jakie efekty przyniesie mi tak intensywny (?) trening zalezy mi na wyrobieniu miesni brzucha i jednoczesnym uzyskaniu [...]
[...] ciała, węglowodanami w zasadzie powinieneś sterować już teraz gdy zauważysz niepokojące objawy w jedną albo drugą stronę tzn. ociężałość i może nawet początki otłuszczania, czy zbytniego nawodnienia/wtedy zmniejszasz ilość węgli/, jeśli przeciwnie jakby sił ubywało i to czesto szybko i niespodziewanie/wtedy zwiekszasz iklość węgli/- norma 5-6g. [...]
Od jutra zaczynam jakas wycinke, moje ciche marzenie to 85 kg do wakacji przy jak najmniejszym spadku miecha. A póki co jest jak jest :) No widze ze juz coraz wiecej ludzi wkleja fotki swoje. Ciekawe czy udało sie chłopakom coś załatwic z tym moderatorem działu, żeby podwiesic posty. Decadeuko wiesz cos wiecej na ten temat ? pzdr.
ok, wielkie dzięki! Zmniejszyłem ilośc niektórych powtórzeń, skoro mówiłeś ze zbyt cieżki. Zresztą wszystko wyjdzie w praniu. Jeszcze tylko jedno pytanko, czy te 15 powtórzeń przy klacie, wiosłowaniu barach traktowac jako rozgrzewkę czy juz jako konkretną seria a rozgrzewkę robić i tak? Zaczynam od jutra. Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi [...]
Tyka mam jeszcze kilka pytan,tak sie nasuwaja jak czytam twoje posty i innych o odchudzaniu. 1.Czy takie proporcje beda dobre dla mnie B/T/W - 2/0,7/2,5 ?czy to za duzo wegli?? 2.Im wicej cwicze tym wiecej wegli,spozywam je rano przed treningiem i po treningu,ale mam pytanie,po silowni zaraz mam jesc?czy ma byc jakis odstep czasowy?Wyczytałam,ze [...]
Witam wszystkich :) wlasnie zaczynam (konkretnie jutro) dietke redukcyjna Oto moje dane WIEK: 22 WZROST: 153 WAGA: 55 BF%: 30 LBM: 39 CEL: redukcja do 15% BF cyli jakies 8 kg fatu co daje jakies 47 kg wagi. Oczywiscie jak bedzie mniej to sie nie obraze byle by wizualnie było dobrze DIETA: ( nie bede jej nazywać bo miało byc sfd ale nie o nazwe tu [...]
Na maile odpisują od 8.00 do 15.00 chyba. To daj mi jutro znać czy się ze mną składasz czy nie oki? Jeśi tak to jeszcze 1 osoba i wystawiam aukcje na allegro i kupujemy wora:D:D Pozdrawiam.
[...] - gainery ( np. Mass XXL ), białka ( np. WPC Ostrowia itepe. ), Carbo ( Carb Bx ). 2. Kreatyna - IMO stack jakiś np. 2*XP, 2*Nitro II, 2*KO, 2*CP....@ albo możesz na mono jechać - zależy od Ciebie, czy chceż ażeby Ciebie wodą zalało czy nie oraz od funduszy 3. ZMA apteczne, omega-3, kompleks witaminowo-mineralny to jest tak jak ja bym zrobił
[...] porcja 30min przed treningiem. odstepy pomiedzy dawkami powinny wynosic okolo 7h. i tutaj sie pojawia problem bo jedzac sniadanie 0 7.00 ko bede bral 0 6.30. kolejna porcja wypadnie o 13.30 (po 7 godz)a trening mam dopiero o 17.00 wiec ko moge wziasc dopiero o 16.30 (po 10 godz od pierwszej porcji). czy te 3 godz ruznicy duzo zmienia? co zrobic??
[...] i poszedł sobie (później był ostro ścigany, ale dawał radę - chodził z młotkiem bez przerwy - taki mały psychol). Efekt tej sceny w pociągu to 10 szwów na głowie. Nie wiem czy dużo czy mało, ale po tym jak to zobacyzłem to straciłem wszelką ochotę na kontakt z nożami. Zbyt łatwo przecinają ludzkie ciało i może stać się coś nieodwracalnego. [...]
Od jutra zamierzam po raz pierwszy zacząć treningi z zastosowaniem kreatyny. Kupiłem Olimp Creatin Powder + Dextrozę. O stosowaniu kreatyny już trochę poczytałem natomiast zastanawiam się jak branie kretki wpłynie na stosowanie białka (Olimp 100% Natural WPI) oraz gainera (BX Monster Mass). Czy kreatyna ma wpływ na ilości, pory stosowania innych [...]
[...] kalorii, zdaje sobie sprawe ze nie pokazuje realnej wartosci ale chyba mniej wiecej mozna na nim polegac ? Skoro wiec np spalilem 500 kcal a 1g tluszczu to ~9kcal to znaczy ze spalilem ok 50-55 g tluszczu ? ;] czy moze tak mozna liczyc dopiero od 20min wzwyz na aerobach gdzie "ponoc" dopiero wtedy zaczyna sie spalac tluszcz. Nie znalazlem w [...]
Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)
